تغذيه‌‌ي مناسب براي سالمندان
دوران سالمندی به 60 سال و بالاتر اطلاق می گردد اما تغییرات سالمندی از سالها قبل از آن آغاز می شود. با توجه به تغذیه در این دوران اززندگی به دلیل تغییر نیازهای تغذیه ای بدن از اهمیت به سزایی برخوردار است. نیاز سالمندان به مواد مغذي متاثر از داروها، بیماریها و پدیده هاي بیولوژیکی […]
كالري مورد نياز بدن برحسب وزن
بسته به میزان فعالیت های ورزشی افراد دستیابی به نتایج دقیق تر برای حفظ وزن بدن این مقدار در ضریب فعالیت روزانه ضرب می گردد (ضریب فعالیت عموما 2.95-1.1 می باشد) (از آنجا که افراد در طول دوره کمتر در حالت استراحت هستند) یک روز کامل) 1 پوند یا تقریباً 0.45 کیلوگرم ، معادل حدود […]
نقش كربوهيدرات در بدنسازي
کربوهیدرات منبع ترجیحی انرژی برای متابولیسم است. زمانی که بدن قادر به دریافت تمام انرژی مورد نیاز از پروتئین و چربی است ، این امر به بدن اجازه نمی دهد که در سطح مطلوب عمل کند. زمانی که كربوهيدرات‌ها مصرف می شوند ، احتمال کمی وجود دارد که آن ها تمام شوند. اولین احتمال این […]
كاهش وزن با رژيم و فعاليت فيزيكي
با تغییر الگوي مصرف مواد غذایی و زندگی ماشینی، اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است. رژیم درمانی می تواند در کاهش وزن افراد نقش مهمی داشته باشد. هدف از این مطالعه، تعیین تأثیر رژیم درمانی بر کاهش وزن و تناسب اندام بود. روش ها: افراد مورد مطالعه این کارآزمایی بالینی به روش نمونه […]
