افزايش قدرت و استقامت با فيتنس فانكشنال
مزایای ورزش فانکشنال ؛ اساسا افراد برای دستیابی به تناسب اندام، کاهش یا افزایش وزن، ایجاد قدرت مضاعف برای قسمتی از بدن، تقویت عضلات، استقامت بدن به سمت ورزش کردن گام بر می دارند. ممکن است اهداف شما تنها یکی از موارد بالا باشد و یا به طور کلی بخواهید تناسب اندام به معنای عام […]
كالري مورد نياز بدن برحسب وزن
بسته به میزان فعالیت های ورزشی افراد دستیابی به نتایج دقیق تر برای حفظ وزن بدن این مقدار در ضریب فعالیت روزانه ضرب می گردد (ضریب فعالیت عموما 2.95-1.1 می باشد) (از آنجا که افراد در طول دوره کمتر در حالت استراحت هستند) یک روز کامل) 1 پوند یا تقریباً 0.45 کیلوگرم ، معادل حدود […]
نقش كربوهيدرات در بدنسازي
کربوهیدرات منبع ترجیحی انرژی برای متابولیسم است. زمانی که بدن قادر به دریافت تمام انرژی مورد نیاز از پروتئین و چربی است ، این امر به بدن اجازه نمی دهد که در سطح مطلوب عمل کند. زمانی که كربوهيدرات‌ها مصرف می شوند ، احتمال کمی وجود دارد که آن ها تمام شوند. اولین احتمال این […]
ورزش مناسب براي سالمندان
چقدر درباره ورزش سالمندان می‌دانید؟ شاید برخی از افراد تصور کنند که ورزش مختص سنین پایین و جوانی است؛ ولی این یک باور اشتباه است. همه افراد در هر سنی می‌توانند ورزش کنند و از فواید و مزایای آن بهره‌مند شوند. افراد مسن با انجام ورزش و داشتن تحرک کافی، قطعا زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری […]
فيتنس چيست؟
فیتنس به شاخه ورزشی گفته می شود که همراه با حرکات ریتمیک و آکروبایتک است. فیتنس در کنار رژیم غذایی مناسب چربی بدن را به کمترین حد خود می رساند. همچنین فرم بدن را به صورت ایده آل تغییر می دهد. به طور کلی هدف اصلی فیتنس کاهش چربی های بدن و متعادل کردن وزن […]
كاهش وزن با رژيم و فعاليت فيزيكي
با تغییر الگوي مصرف مواد غذایی و زندگی ماشینی، اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است. رژیم درمانی می تواند در کاهش وزن افراد نقش مهمی داشته باشد. هدف از این مطالعه، تعیین تأثیر رژیم درمانی بر کاهش وزن و تناسب اندام بود. روش ها: افراد مورد مطالعه این کارآزمایی بالینی به روش نمونه […]
فيزيولوژي ورزشي
برند از زمره با ارزش ترين دارايي هاي يك بنگاه محسوب مي شود و اين امر به در دستيابي به اهـداف رشـد بـه صـورت سريعتر و سود آورتر كمك مي كند 1 .( )ايجاد برند نقش ويژه اي را در شركت هاي خدماتي ايفا مي كنـد، زيـرا برنـدهاي نيرومند، اعتماد مشتريان را نسبت به خريد […]
